刘老师：您好！我总觉的我的记忆力差，有朋友说我是木头脑袋，有什么办法提高吗？

记忆是大脑的一种特殊机能，它是学习知识的基础。良好的记忆力对学习确实非常重要。

国内外心理学研究表明，记忆力的提高主要在于心理素质。很难想像一个对学习松松垮垮的人有很好的记忆力。根据我的教学经验，凡是对学习专心的同学都有良好的记忆力。这些同学有两个共同的特点，一是对学习有一种愉快的心情；二是，虽然也活泼好动，但只要一坐下来学习，在一段时间内就能高度集中精力。

人的大脑是一个浩瀚的宝库，即使把世界所有图书馆的书都记下来，也只能开发出大脑宝库的1%。所以，没有科学证据支持一个人天生记忆力就比别人差，人与人之间只有记忆效率的差别。

那如何提高记忆效率呢？最好的办法就是重复。据德国心理学家艾宾浩斯研究，记忆在20分钟后只会留下58.2%，1小时后会留下44.2%，1天后为33.7%，2天后为27.8%，而一个星期后，脑子里只能留下21.1%。所以，要记住东西，抓紧时间复习最关键，而且在头一个星期内，间隔的时间越短越好，以后时间可以拉长。艾宾浩斯认为，如果一个人在一个月内对一个知识连续复习10次，这个知识可能就一生留在脑海中了。

除了及时复习，采用联想记忆，通过编故事、谐音等方式把枯燥的东西变得生动些也是有效的方法。当然，如果能理解记忆那是最好的了。

最后，增加脑营养也很重要。蛋类、新鲜蔬菜、橙子、鱼类对大脑很有好处。同学们处在青春期，这点很重要。

记忆和遗忘是一对冤家对头，对任何人都一样。说自己记忆差的同学可能差在勤奋上。