□刘 鹏 陕西心理学会莲湖分会常务理事，心理健康教育硕士，国家级青春健康教育骨干师资。

刘老师：您好！我从小到现在经常啃指甲。自己也觉难堪，却忍不住，甚至想啃脚趾甲。这该怎么办？

答:在青少年时期，许多人都有过这样那样的不良习惯，啃指甲是其中的一种。

啃指甲大多数是心理原因，主要是学习、身心给青少年带来的焦虑、抑郁等情绪的反映，是转移压力、安慰自己的一种方式。另外也有少数存在生理原因，如体内缺锌缺钙或肠道有寄生虫。

因此，针对啃指甲要对症治疗。根据我的经验，啃指甲最初的形成不少是家庭给予的关爱不够，或关爱的方式不够科学。所以，家长的关心是最好的外部良药。一要关心孩子的学习，帮助他们克服学习上遇到的困难或生理成长中遇到的困惑，舒缓紧张情绪或一些不必要的忧虑。二要及时带孩子就医，缺啥补啥，有虫驱虫，病因去除自然会停止啃指甲。

对青少年来说，要认识到啃指甲带来的危害。指甲缝是细菌和病毒滋生的场所，许多寄生虫卵就活在指甲缝中。啃指甲时，它们会随着唾液进入体内，引发感冒、消化道炎症、蛔虫病、蛲虫病等多种疾病。另外，啃指甲还会破坏甲床，引发血液感染。

坚强的意志是戒掉不良习惯的根本。根据心理学临床，多数啃指甲的孩子在意志上还没有学会足够的坚强。我们面对压力，要树立起打败困难的坚强意志，而不是在心里深处逆反或逃避。假如自己的成绩不好，那最好的办法就是勤奋学习，舍此没有他途。当你在学业上发奋时，很可能就是不良习惯戒掉之时。

另外，要培养一些有利放松身心的生活方式，做一个阳光少年。如打球、远足、爬山、看看电影、交几个知心朋友都很好。还有，要学会心理转移。当想啃指甲时，可以迅速找一些能使用自己分心的愉快事情来做。也可随身带个精致的指甲剪，随时修理指甲，让自己无处可啃。